Der Online Kurs zum Thema Hypertrophie mit wissenschaftlichen und praktischen Hintergründen zum Training.
zum Preis von €199,00 kaufen Gratis Vorschau
-
1
Wie der Online Kurs zu benutzen ist
- Einführung
- Einführung und Übersicht der Masterclass GRATIS VORSCHAU
-
2
Hypertrophie Masterclass - Modul 1
- Präsentation Modul 1
- Modul 1 - Kapitel 1 - Muskelfasertypen / Filamentgleittheorie GRATIS VORSCHAU
- Modul 1 - Kapitel 2 - Histochemische Untersuchungen
- Modul 1 - Kapitel 3 - Gel Elektrophorese und Muskelfaserverteilung
- Modul 1 - Kapitel 4 - Mechanismen der Hypertrophie
- Modul 1 - Kapitel 5 - Mechanische Spannung und Muskelschaden
- Modul 1 - Kapitel 6 - Metaboler Stress
- Modul 1 - Kapitel 7 - Muskelmechanik
- Modul 1 - Kapitel 8 - Bewegungsamplitude und Widerstandsprofile
- Modul 1 - Kapitel 9 - Angepasstes Widerstandstraining
- Modul 1 - Kapitel 10 - Hennemannsches Prinzip
- Modul 1 - Kapitel 11 - Kraft-Längenrelation
- Modul 1 - Kapitel 12 - Kraft-Geschwindigkeitsrelation und die häufigsten Fehler im Training
-
3
Hypertrophie Masterclass - Modul 2
- Präsentation Modul 2
- Modul 2 - Kapitel 1 - Geschlechtliche Unterschiede GRATIS VORSCHAU
- Modul 2 - Kapitel 2 - Muskelaufbaupotential
- Modul 2 - Kapitel 3 - Muskelphysiologie
- Modul 2 - Kapitel 4 - die Muskelzelle ud Muscle Memory Effect
- Modul 2 - Kapitel 5 - Mechanotransduktion ud Hyperplasie
- Modul 2 - Kapitel 6 - Responder un Non-Responder
-
4
Hypertrophie Masterclass - Modul 3
- Präsentation Modul 3
- Modul 3 - Kapitel 1 - Trainingsvariablen GRATIS VORSCHAU
- Modul 3 - Kapitel 2 - Trainingsvariablen Basics
- Modul 3 - Kapitel 3 - Variable: Wiederholung
- Modul 3 - Kapitel 4 - Variable: Intensität und Intensiveness
- Modul 3 - Kapitel 5 - Variable: Trainingsdichte
- Modul 3 - Kapitel 6 - Variable: Frequenz
- Modul 3 - Kapitel 7 - Variable: Frequenz Fortsetzung
- Modul 3 - Kapitel 8 - Volumen, Itensität und Frequenz
- Modul 3 - Kapitel 9 - Time under Tension
- Modul 3 - Kapitel 10 - Pausengestaltung
- Modul 3 - Kapitel 11 - Progression
- Modul 3 - Kapitel 12 - Übungsauswahl und Ausführung
- Modul 3 - Kapitel 13 - Akzeptanz
- Modul 3 - Kapitel 14 - Muskelaktionen
- Modul 3 - Kapitel 15 - Isometrie
- Modul 3 - Kapitel 16 - Exzentrik
- Modul 3 - Kapitel 17 - Mechanische Spannung
- Modul 3 - Kapitel 18 - Metaboler Stress
- Modul 3 - Kapitel 19 - Muskelschaden und Versagen
- Modul 3 - Kapitel 20 - Verhältnis zwischen Hypertrophie und RIR
- Modul 3 - Kapitel 21 - Muskelversagen - Anwendung
- Modul 3 - Kapitel 22 - Trainingsprotokoll 6-12-25
-
5
Hypertrophie Masterclass - Modul 4
- Präsentation Modul 4
- Modul 4 - Kapitel 1 - Übungsauswahl
- Modul 4 - Kapitel 2 - Bewegungsamplitude Einführung GRATIS VORSCHAU
- Modul 4 - Kapitel 3 - Effekt-Ermüdungs-Verhältnis
- Modul 4 - Kapitel 4 - Bewegungsamplitude Fortsetzung
- Modul 4 - Kapitel 5 - Trainingsplanung
- Modul 4 - Kapitel 6 - Intensivierungstechniken
-
6
Hypertrophie Masterclass - Modul 5
- Präsentation Modul 5
- Modul 5 - Kapitel 1 - Hormone
- Modul 5 - Kapitel 2 - Estrogen
- Modul 5 - Kapitel 3 - Wachstumshormone
- Modul 5 - Kapitel 4 - Cortisol
- Modul 5 - Kapitel 5 - Myokine
- Modul 5 - Kapitel 6 - Zellschwellung
- Modul 5 - Kapitel 7 - Blood Flow Restriction Training
- Modul 5 - Kapitel 8 - Muskelproteinsynthese
- Modul 5 - Kapitel 9 - mTOR-Signalweg
- Modul 5 - Kapitel 10 - Genotyp und Training
-
7
Ergänzende Videos aus der Fortbildung CERTIFIED STRENGTH COACH
- Hennemannsche Größenordnung
- Kadenz und Muskelfunktion
- Widerstandsprofil am Beispiel der "stehenden Überzüge"
- Pause und Drop Sets
- Wiederholungen und Aufwärmen
-
Inhalt
Erhalte über 10 Stunden Videomaterial zum Muskelaufbau und theoretischen Grundlagen der Hypertrophie.
-
Anwendbarkeit
Theoretische Grundlagen und praktische Anwendung mit Einblick in die Trainingsplanung
-
Coaching
Verwende die hier gezeigten Grundlagen, um das Krafttraining deiner Kunden besser planen zu können.
Die Grundlagen für das Training zum Muskelwachstum liegen in den Mechanismen mechanische Spannung, metaboler Stress und Muskelschaden. Erfahre wie du diese Mechanismen optimal im Training miteinander für maximale Erfolge kombinieren solltest.
Beginne sofort mit dem Online-Programm "Hypertrophie Masterclass"
Coach Patrick Meinart schult und unterrichtet seit über 20 Jahren Sportler im Rahmen seiner RF Akademie. Werde Teil der Community und nutze die über die Jahre gewonnen Erfahrungen aus dem Bereich des Krafttrainings.
Unsere theoretischen Inhalte sind für die Praxis gemacht, denn ohne direkte Anwendungsmöglichkeit ist theoretisches Hintergrundwissen substanzlos.
In unserem Curriculum findest du eine Übersicht der Inhalte, die wir dir hier auf das Wesentliche reduziert zusammenfassen
-
Theorie über den Muskelaufbau
-
Praktische Arbeit mit den Trainingsvariablen und Trainingsplanerstellung
-
Überblick diverser Trainingsprogramme und Anwendung in der Praxis
-
Inhalt ausgelegt für Kraftsportler und Trainer
-
Am Ende des Online Kurses erhältst du ein Zertifikat über die Teilnahme
